市販のスポーツドリンクが気になる方へ。わが家の蜂蜜ドリンク

2026年8月21日

まだまだ厳しい暑さが続く8月。

少し外を歩いただけでも汗をかいたり、なんとなく身体がだるく感じたりする日もありますよね。

暑い季節は、喉が渇いてから一気に飲むのではなく、こまめに水分をとることが大切です。特に汗をたくさんかいたときは、水分だけでなく、汗と一緒に失われた塩分も意識したいところです。

とはいえ、毎日のように市販のスポーツドリンクを飲むとなると、甘さや原材料が少し気になる……という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そんなとき、わが家で作っているのが「蜂蜜とお塩のドリンク」です。

材料はとてもシンプル

【材料】

※蜂蜜やレモンの量は、お好みに合わせて調整してください。

少量のぬるま湯で蜂蜜と塩をよく溶かし、水とレモン果汁を加えて混ぜるだけ。

冷たくしておくと、暑い日の外出後や、汗をかいたときにも飲みやすくなります。

甘さを強くしすぎず、その日の気温や活動量、好みに合わせて調整できるのも、手作りならではの良さです。

レモンの代わりに、すだちやゆずなどを使っても、爽やかに仕上がります。

蜂蜜は、採れる花の種類や産地によって、香りや味わいが大きく異なります。

すっきりとした甘さのもの、コクを感じるもの、華やかな香りのものなど、それぞれに個性があります。

ドリンクに使う場合は、毎日無理なく続けられる味かどうか、どこで作られたものか、余計なものが加えられていないかなども確認して選びたいですね。

自然から生まれた蜂蜜とお塩を、毎日の暮らしに無理なく取り入れる。

難しいことを頑張るのではなく、いつもの飲み物を少し見直すことも、身体をいたわる小さな習慣のひとつです。

まだしばらく暑い日が続きそうです。

その日の体調をよく見ながら、こまめな水分補給と休息を心がけて、元気に夏を乗り切りましょう。

※このドリンクは、医療用の経口補水液ではありません。熱中症が疑われる場合や、吐き気などで水分がとれない場合、症状が改善しない場合は、速やかに医療機関へご相談ください。

※蜂蜜および蜂蜜を使用した飲み物は、1歳未満の乳児には与えないでください。通常の加熱では、乳児ボツリヌス症の原因となる菌を完全に除くことはできません。